Network
Bayam juga kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan sistem kekebalan tubuh lebih terjaga.
"Besi diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik," kata Largeman-Roth.
3. Minum Teh
Menyeruput teh yang diseduh adalah salah satu cara tertua untuk memberikan tubuh Anda alat yang dibutuhkan untuk membangun sistem kekebalan yang kuat.
“Teh yang lebih gelap seperti teh hitam dan hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh kita,” kata Adams.
4. Makan Sup ayam
Sup ayam dipercaya da[pat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jika disajikan dengan banyak ayam.
“Peningkatan protein akan memastikan Anda memiliki bahan pembangun yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan kaldu menambah dorongan hidrasi,” kata Adams.
5. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan penyakit Alzheimer.
