Network
MANTRA SUKABUMI – Pusing dengan kolesterol tinggi, jangan khawatir konsumsi 6 bahan makanan lemak jahat minggat.
Kolesterol terjadi karena terlalu banyak memakan yang mengandung kadar lemak tinggi, sehingga lemak yang ada di tubuh akan drastis naik.
Kolesterol tinggi ini bisa menjadi ancaman yang sangat bahaya bagi tubuh Anda, karena berisiko tinggi.
Baca Juga: Mudah Lelah? Waspada Terhadap Kolesterol Tinggi, Berikut Ciri-cirinya
Untuk menghindari hal tersebut ada beberapa bahan makanan yang bisa Anda konsumsi agar kolesterol terjaga dan stabil.
Karena jika lemak tersebut stabil dan terjaga juga bisa sangat penting untuk tubuh Anda.
Kolesterol itu salah satu sumber energi kalori yang paling tinggi dan dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel dalam tubuh.
Akan tetapi apabila kolesterol melebihi kapasitas akan menumpuk di dalam pembuluh darah dan membentuk plak.
Dan hal tersebut akan mengakibatkan menyumbat pembuluh darah yang bisa memicu penyakit seperti jantung koroner dan stroke.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 6 Juli 2022, berikut beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Teh hijau
Teh hijau yang kaya akan antioksidan tentunya baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol serta dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Dengan mengkonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu saja, bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dl.
Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di alteri.
Baca Juga: Hati-hati Kolesterol Auto Meningkat, inilah 6 Bahaya Makan Daging Berlebih di Lebaran Idul Adha
2. Jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung flavonoid yang disebut hesperindin. Tidak hanya menurunkan kolesterol, jeruk nipis pun menurunkan trigliserida.
Jeruk nipis memiliki kandungan flavonoid lebih besar jika dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Senyawa ini dapat menghambat produksi LDL yang berlebihan.
3. Apel
Manfaat mengkonsumsi buah apel adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengkonsumsi apel sebanyak 300 gram setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kandungan serat dan polifenol dalam buah apel dipercaya mampu membasmi kolesterol tinggi, mengurangi resiko penyakit jantung dan serangan stroke.
4. Teh bunga rosella
Tanaman rosella dipercaya mampu menghambat penyerapan asam lemak jenuh serta menurunkan kadar triglirida dan LDL dalam tubuh.
Selain itu, tanaman ini bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, menurunkan kadar kolesterol total, serta meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein).
5. Alpukat
Mengkonsumsi buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol seperti LDL (Low Density Lopoprotein) atau kolesterol jahat.
LDL merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma. Ateroma sendiri adalah plak lemak yang menumpuk di dinding alteri pembuluh darah yang bisa memicu penyakit jantung yang dikenal sebagai ateroklerosis.
Itulah jenis bahan makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang berlebih di dalam tubuh.***
