Gak Pake Lama! Begini Cara Cepat Mengatasi Sakit Kepala yang Bisa Kamu Coba Dirumah

4. Biasakan Tidur Teratur 

Kurang istirahat dan pola tidur berantakan dapat menjadi penyebab pusing berkepanjangan. Kurang tidur menyebabkan tubuh terlalu tegang dan lelah sehingga hormon tidak seimbang dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan termasuk sakit kepala. 

Sedangkan jam tidur tidak teratur membuat tubuh “kaget” karena ritme yang tidak menentu. Untuk itu, biasakan pergi tidur dan bangun pagi di jam yang sama setiap hari supaya pusing enggan mendekati.

5. Istirahat di Tempat Redup atau Teduh

Sengatan cahaya matahari langsung di siang hari dan juga paparan sinar dari layar ponsel dan laptop dapat memicu terjadinya sakit kepala karena otot mata yang lelah.

Jika kebetulan pekerjaan dilakukan di luar ruangan yang panas dan terik, sisihkan waktu sejenak untuk beristirahat di tempat teduh untuk mengurangi tekanan pada mata dan mendinginkan suhu tubuh. 

Dan pada malam harinya, istirahatlah di ruangan dengan pencahayaan redup atau gelap agar mata lebih rileks dan sakit kepala menghilang perlahan.

6. Terapi Tusuk Jarum 

Tusuk jarum atau akupuntur menggunakan titik saraf tertentu di tubuh untuk meringankan berbagai penyakit, termasuk sakit kepala. 

Terapis akupuntur mengetahui berbagai titik di tubuh yang dapat membuat otot lebih rileks dan meredakan nyeri di kepala.