Network
MANTRA SUKABUMI - Pepaya memang menjadi salah satu buah paling banyak disukai oleh anak-anak hingga orang dewasa.
Tak hanya rasanya yang lezat, buah ini juga memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin.
Buah pepaya ini berwarna oranye cerah dan memiliki rasa yang manis. Pepaya disukai karena rasanya yang manis.
Baca Juga: Lihat Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini untuk Sambut Gajian
Baca Juga: Ternyata Singkong Rebus Bisa Obati Sejumlah Penyakit Salah satunya Mampu Menstabilkan Gula Darah
Orang kebanyakan mengonsumsi buah pepaya sebagai hidangan pencuci mulut. Tak hanya itu saja kamu juga bisa mengolahnya menjadi makanan sehat seperti sup buah dan salad buah.
Dilansir mantrasukabumi.com dari medicalnewstoday, pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Mereka juga memiliki vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan lycopene, antioksidan kuat yang paling sering dikaitkan dengan tomat.
Manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh
Buah pepaya banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Salah satunya, sangat ampuh menjaga kesehatan pencernaan. Tak hanya itu saja, berikut ini beberapa manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Nasi Sisa Ternyata Bisa Buat Tanaman Subur dan Berbuah Lebat, Begini Caranya
1. Meningkatkan imun tubuh
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, mengonsumsi pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh kamu dari berbagai penyakit dan infeksi.
2. Melindungi jantung
Pepaya mengandung vitamin C, potasium, antioksidan, dan serat, yang akan membantu menjaga arteri kamu tetap sehat. Selain itu, juga meningkatkan aliran darah.
Hal ini tentu dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi beberapa risiko penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
3. Melindungi dari kanker
Radikal bebas dan stres oksidatif berkaitan erat dengan berbagai jenis kanker. Perlu kamu ketahui bahwa pepaya mengandung antioksidan, tentu saja buah ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: Jangan Takut Kehilangan karena Bersedekah, Yakin Allah Akan Ganti Setiap yang Kita Keluarkan
4. Mengurangi risiko alzheimer
Penyakit alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang membunuh sel-sel otak. Hal ini menyebabkan masalah memori dan hilangnya kemampuan intelektual secara bertahap.
Hingga saat ini, penyebab pasti penyakit alzheimer tidak diketahui dengan pasti. Namun, diyakini bahwa stres oksidatif berperan dalam kondisi tersebut.
Artinya ada ketidakseimbangan dalam tubuh antara antioksidan dan radikal bebas.
Dilansir dari everydayhealth.com, sebuah studi menemukan bahwa ekstrak bubuk pepaya yang difermentasi dapat membantu menangkal efek stres oksidatif pada orang yang hidup dengan penyakit alzheimer.
Selain itu, juga memperlambat perkembangan penyakit, meskipun kemungkinan efek dari seluruh pepaya belum diteliti untuk manfaat ini.
Baca Juga: Indonesia Bersiap Terjun Jurang Resesi, Sri Mulyani: Perkiraan Tahun ini Minus 1,1 persen
5. Lindungi mata
Pepaya mengandung sejumlah nutrisi lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E yang baik dan dapat menjaga kesehatan mata. Manfaat lainnya juga akan membantu kamu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia.
6. Membantu diet sehat
Kamu yang ingin menjalani program diet, tak ada salahnya menambahkan buah pepaya sebagai menu harian untuk dikonsumsi, lho.
Pepaya sangat baik untuk menurunkan berat badan karena jumlah kalori yang rendah.
Buah ini juga menjadi sumber serat yang baik, pepaya tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga akan membantu kamu tetap kenyang lebih lama.
Akibatnya, setelah mengonsumsi pepaya mungkin kamu akan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Serat dalam pepaya juga meningkatkan pencernaan yang sehat.
Baca Juga: Demi Hilangkan Asal-Usul Harta Kekayaan, Pinangki Bayar Perawatan Kecantikan Hingga Mobil BMW X5
7. Mencegah peradangan
Kamu yang sering kali mengonsumsi makanan tidak sehat serta memilih gaya hidup yang kurang baik akan menimbulkan berbagai macam peradangan kronis.
Pepaya sangat tinggi kandungan karotenoid sehingga dapat mengurangi peradangan tersebut.
8. Sistem pencernaan
Enzim papain yang terdapat di dalam pepaya membuat protein lebih mudah dicerna oleh tubuh. Orang-orang yang tinggal di daerah tropis biasanya mengonsumsi pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala-gejala lain seperti irritable bowel syndrome (IBS).
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Bahaya dari Penggunaan Masker yang Salah Akan Berakibat Fatal
Jika mengonsumsi pepaya selama 40 hari dapat mengurangi sembelit dan kembung. Tak hanya itu saja, biji, daun dan akar dari pohon pepaya juga telah terbukti dapat mengobati bisul pada manusia.
9. Mencegah penyakit asma
Jarang diketahui bahwa pepaya sangat baik untuk mengurangi risiko seseorang terkena penyakit asma.
Salah satu nutrisi yang dapat mengurangi risiko penyakit ini adalah beta-karoten, dan terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, blewah, labu, serta wortel.
Baca Juga: Hati-hati Penggunaan Masker Tidak Standar, Masih Akan Tertular Virus Covid-19
10. Menurunkan kolestrol
Pepaya kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.**
