Network
Baca Juga: Badan Tetap Kuat Meski Puasa Seharian, Inilah 5 Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi Ketika Sahur
2. Berbuka Puasa
- Berbukalah dengan kurma dan air putih, mengikuti tradisi Nabi Muhammad saw. Kurma menyediakan sumber energi dan nutrisi penting yang cepat.
- Sertakan makanan yang seimbang dengan berbagai kelompok makanan termasuk protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat untuk mengisi cadangan energi Anda.
- Hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan manis atau gorengan yang berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kehabisan energi.
3. Aktivitas Fisik
- Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang selama jam-jam non-puasa untuk menjaga tingkat kebugaran Anda. Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mencegah kekakuan otot.
- Hindari olahraga yang intens selama jam-jam puasa untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan. Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan rutinitas olahraga Anda.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Naga yang Kaya Akan Serat Miliki Beragam Nutrisi Penting Bagi Kesehatan Tubuh
4. Makan dengan penuh kesadaran
- Berlatihlah untuk makan secara sadar dengan menikmati setiap gigitan dan menyadari rasa lapar dan kenyang. Hindari gangguan saat makan untuk fokus pada makanan Anda dan mencegah makan berlebihan.
- Pilihlah makanan padat nutrisi yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
5. Tidur dan Istirahat
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk membantu tubuh Anda mengisi ulang energi dan meremajakan diri. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan fisik dan mental Anda. Tidurlah sejenak di siang hari jika diperlukan untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
