Network
MANTRA SUKABUMI- Sahur adalah salah satu waktu penting selama bulan Ramadhan, di mana umat Muslim mengonsumsi makanan sebelum fajar untuk memulai puasa sehari penuh.
Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lancar.
Berikut adalah 5 jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur:
Baca Juga: Rekomendasi Menu Sahur untuk Hari Pertama Puasa Ramadhan: Ide dan Inspirasi
1. Karbohidrat kompleks
Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah dapat memberikan energi yang bertahan lama selama puasa. Karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil selama berpuasa.
2. Protein
Protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Konsumsi sumber protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan saat sahur dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah penurunan massa otot selama puasa.
3. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Konsumsi buah-buahan segar atau sayuran saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan gizi dan memberikan hidrasi yang cukup selama puasa.
4. Air
Kehidratan sangat penting selama puasa. Minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dapat mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Hindari minuman berkafein atau ber gula tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Ketahui, Inilah Waktu Terbaik Minum Vitamin B Kompleks, Begini Penjelasanya
