Network
MANTRA SUKABUMI - Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengontrol faktor-faktor penyebab hipertensi.
Dan pada ada dasarnya darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum gejalanya menjadi jelas.
Jika hipertensi tidak diobati, Anda mungkin menghadapi komplikasi yang serius, bahkan fatal. Tapi, anda tak perlu khawatir, anda bisa melakukan pengobatan darah tinggi di rumah.
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
Baca Juga: Mohon Maaf, Jangan Gunakan7 Rekening Ini Karena Jadi Penyebab BLT Subsidi Gaji Tahap 4 Tidak Cair
Berikut seperti yang dilansir mantrasukabumi.com dari Healthline, berikut pengobatan rumahan untuk Darah tinggi, diantaranya:
1. Mengembangkan pola makan yang sehat
Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Diet jantung sehat menekankan pada makanan yang meliputi:
buah-buahan
Sayuran
biji-bijian
protein tanpa lemak seperti ikan
2. Meningkatkan aktivitas fisik
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Baca Juga: Warga Pasang Lagi Baliho Habib Rizieq, Fadli Zon: Apa Pangdam Jaya Akan Kerahkan Pasukan?
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.
3. Mencapai berat badan yang sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Kegiatan lain juga bisa membantu. Ini termasuk:
- meditasi
- napas dalam
- pijat
- relaksasi otot
- yoga atau tai chi
Ini semua adalah teknik pengurangan stres yang terbukti. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Pernyataan Jusuf Kalla Tuai Sorotan Politikus, Guntur Romli: Ini Sindiran Keras Buat Anies Baswedan
5. Menerapkan gaya hidup yang lebih bersih
Jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti. Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah.
Jika Anda secara teratur mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau memiliki ketergantungan alkohol, carilah bantuan untuk mengurangi jumlah yang Anda minum atau berhenti sama sekali. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.**
