Network
Identifikasi pertama yaitu Perhatikan hal-hal seperti:
•Di mana perilaku kebiasaan terjadi?
•Jam berapa
•Bagaimana perasaan Anda saat itu terjadi?
•Apakah orang lain terlibat?
•Apakah itu terjadi tepat setelah sesuatu yang lain?
Katakanlah Anda ingin berhenti begadang lewat tengah malam, setelah beberapa hari mengidentifikasi perilaku Anda, Anda menyadari bahwa Anda cenderung begadang jika Anda mulai menonton TV atau mengobrol dengan teman setelah makan malam. Tetapi Anda pergi tidur lebih awal jika Anda membaca atau berjalan-jalan.
Baca Juga: Habib Rizieq Tolak Swab Test, Ferdinand Hutahaean: Boleh Tak Tunduk Hukum Tapi Jangan Tinggal di RI
Anda memutuskan untuk berhenti menonton TV dan mematikan ponsel pada jam 9 malam, pada malam hari, menghilangkan pemicunya menonton TV atau mengobrol dengan teman membuat lebih sulit untuk melakukan rutinitas begadang.
2.Fokus pada tujuan mengapa Anda ingin berubah
