Network
Seorang teman tetap dapat menawarkan dukungan meskipun mereka tidak memiliki kebiasaan yang ingin mereka ubah. Pertimbangkan untuk memberi tahu teman tepercaya tentang kebiasaan yang ingin Anda hentikan.
Mereka dapat menyemangati Anda pada saat ragu dan dengan lembut mengingatkan Anda tentang tujuan Anda jika mereka melihat Anda kembali ke kebiasaan lama.
Baca Juga: Mahfud MD Pamer Foto Bareng Gatot Nurmantyo: Tidak Ada Politik, Hanya Bertukar Cerita
4.Melatih kesadaran
Perhatian dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran di sekitar pikiran, perasaan, dan tindakan Anda, praktik ini melibatkan sekadar mengamati impuls yang terkait dengan kebiasaan Anda tanpa menghakimi atau bereaksi terhadapnya.
Saat Anda semakin sadar akan perilaku rutin ini dan pemicu yang menuntunnya, Anda mungkin akan lebih mudah mempertimbangkan opsi lain, seperti menghindari isyarat pengingat atau tidak bertindak berdasarkan dorongan.
5.Gantilah kebiasaan tersebut dengan yang lain
Anda mungkin akan lebih mudah menghentikan suatu kebiasaan jika mengganti perilaku yang tidak diinginkan dengan perilaku baru, daripada sekadar mencoba menghentikan perilaku yang tidak diinginkan tersebut.
Katakanlah Anda ingin berhenti meraih permen saat Anda lapar di tempat kerja. Jika Anda hanya mencoba menghindari hidangan permen, Anda mungkin akan kembali ke kebiasaan saat tidak bisa
menahan lapar. Tetapi membawa Tupperware buah dan kacang kering untuk disimpan di meja Anda memberi Anda pilihan camilan lain.
