Network
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.
Dalam satu penelitian kecil, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air menyebabkan peningkatan rata-rata 30% dalam tingkat metabolisme.
Studi lain menemukan bahwa wanita kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan air mereka menjadi lebih dari 34 ons (satu liter) per hari kehilangan 4,4 pound (2 kg) ekstra selama satu tahun, tanpa membuat perubahan lain dalam diet atau rutinitas olahraga mereka.
Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
Satu studi pada 24 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa minum 16,9 ons cairan (500 ml) air mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat sarapan sebesar 13%.
Faktanya, kebanyakan penelitian tentang topik ini menunjukkan bahwa minum 34–68 ons (1-2 liter) air per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Memulai pagi Anda dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
3.Timbang Diri Anda
Menimbang berat badan dan menimbang diri setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri.
