Network
Baca Juga: Ingin Tetap Sehat dan Bugar di Usia 40 Tahun, Simak 7 Tips Berikut Ini
“Pertimbangkan untuk duduk di lantai dengan punggung menempel pada permukaan yang didukung seperti sofa. Bergantung pada ketinggian dan desain meja kopi, bangku atau kursi rendah juga dapat digunakan, ”saran Dr Koh.
Jika permukaannya terlalu rendah, gunakan tumpukan buku untuk menaikkan ketinggian monitor Anda sehingga mencapai ketinggian mata Anda, kata Abraham.
"Dengan melakukan itu, kamu tidak perlu melihat ke bawah dan dengan demikian, menghilangkan sakit leher." Dia juga merekomendasikan menggunakan bantal kecil atau menggulung handuk kecil untuk digunakan sebagai penopang punggung Anda. "Ini akan mengurangi stres dan gesekan pada tulang dan otot saat duduk."
Namun, ahli fisioterapi utama Rumah Sakit Umum Changi Elsa Leung mengatakan sebaiknya tidak menggunakan permukaan yang rendah. "Jika tidak ada alternatif lain, perubahan posisi tubuh secara teratur dan melakukan peregangan sederhana secara berkala direkomendasikan untuk membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan otot dan sendi pengguna."
Baca Juga: Ibukota Libanon, Beirut, Terguncang oleh Ledakan Besar, Ini Gambar Ledakan yang Mengguncang Dunia
Sedangkan untuk bekerja di tempat tidur, duduk di sandaran kepala juga tidak ideal karena sulit untuk mendapatkan dukungan punggung yang tepat, kata Dr. Koh. “Layar mungkin tidak dapat menyesuaikan dengan level mata Anda. Selain itu, pencahayaan di kamar tidur mungkin terlalu redup, yang selanjutnya akan membuat mata Anda tegang. "
Jika Anda benar-benar tidak punya pilihan lain, Dr Koh mengatakan untuk menjaga durasi kerja Anda di tempat tidur sesingkat mungkin. “Tambahkan bantal kecil untuk memberikan dukungan lumbar. Posisikan laptop setinggi mata dianjurkan, jika mungkin. ”
APAKAH MEREKA STANDING MEJA BENAR-BENAR MEMBANTU?
Anda mungkin pernah mendengar tentang meja berdiri dan bertanya-tanya apakah mereka benar-benar lebih baik untuk postur Anda. “Ketika Anda duduk, tekanan pada punggung bagian bawah Anda meningkat, sehingga meningkatkan risiko Anda untuk sakit punggung yang parah. Namun, risiko untuk kondisi ini sangat berkurang ketika bekerja dengan meja berdiri, ”kata Abraham.
