Network
MANTRA SUKABUMI - Saat menjalani ibadah puasa, sahur menjadi salah satu hal penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga sepanjang hari.
Memilih menu sahur yang sehat dan bergizi akan membantu menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa:
Baca Juga: Rekomendasi Menu Sahur untuk Hari Pertama Puasa Ramadhan: Ide dan Inspirasi
1. Sumber Protein Tinggi
- Telur: Telur mengandung protein tinggi yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa.
- Daging Ayam atau Daging Merah: Daging mengandung zat besi yang penting untuk mencegah kelelahan.
2. Karbohidrat Kompleks
- Roti atau Bubur: Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau bubur oat yang akan memberikan energi bertahap selama puasa.
3. Sayuran dan Buah-buahan
- Sayuran Hijau: Sayuran hijau mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
- Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti pisang atau apel mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara cepat.
4. Minum yang Cukup
- Air Putih: Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
- Makanan Berlemak: Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans karena dapat membuat Anda merasa lebih lemas selama puasa.
- Makanan Berminyak: Makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan sebaiknya dihindari karena sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman
Baca Juga: Badan Tetap Kuat Meski Puasa Seharian, Inilah 5 Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi Ketika Sahur
Memilih menu sahur yang seimbang dan bergizi merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan stamina selama bulan puasa.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi makanan agar tidak terlalu berlebihan yang dapat membuat perut terasa tidak nyaman.***
