Network
MANTRA SUKABUMI - Anda susah tidur dan ingin tidur lebih cepat dari biasanya, Coba Anda jangan konsumsi makanan ini sebelum Anda tidur.
Makanan ini memang memiliki cita rasa yang enak, tapi dibalik rasanya yang enak, makanan ini bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak.
Selain itu, jika mengkonsumsi makanan ini sebelu tidur, Anda akan kehilangan kesempatan untuk tidur nyenyak lebih cepat.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Diktip mantrasukabumi.com dari The Healthy, Kamis, 25 Februari 2021, Agar Anda bisa cepat tidur dan nyenyak, jangan konsumsi makanan ini sebelum Anda tidur.
Hindari mengonsumsi makanan ini, mulai dari gorengan hingga es krim, sebelum tidur agar Anda bisa tidur lebih cepat dan kualitas tidur lebih nyenyak.
Anda dapat mengunyah “camilan ringan” sebelum tidur untuk menghindari rasa lapar di tengah malam.
Berikut adalah beberapa makanan yang jangan dikonsumsi sebelum Anda tidur:
1. Gorengan
Makanan berminyak dan berlemak melewati sistem Anda lebih lambat daripada protein dan karbohidrat, sehingga tubuh Anda akan tetap bekerja keras saat Anda mencoba untuk tidur.
Baca Juga: Segera Daftar dan Buat Akun di Laman www.prakerja.go.id, Kartu Prakerja Gelombang 12 Dibuka
2. Sambal pedas
Makan makanan pedas sebelum tidur dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, membuat Anda sulit untuk tidur,
3. Jangan makan kalkun
Protein pada kalkun memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, 'molekul motivasi' yang memberi Anda energi.
Anda mungkin ingin menghindari ayam dan steak menjelang waktu tidur, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki protein Anda.
“Daging buruan dan salmon lebih tinggi dalam melatonin,” kata Dr. Winter. “Itu bagus untuk tidur.”
Baca Juga: Rizky Febian Ultah, Komedian Sule Ucapkan HBD Bro
4. Alkohol
Mengakhiri hari Anda dengan segelas (atau dua) anggur merah mungkin membuat Anda bingung, tetapi Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Saat kepala Anda menyentuh bantal, hati Anda masih bekerja keras mencoba menghilangkan alkohol dari sistem Anda, .
“Ada hubungan antara hati dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu membangunkan Anda,” kata Dr. Shane
5. Cokelat
Anda mungkin tidak akan meminum secangkir kopi sebelum tidur, tetapi itu bukan satu-satunya sumber kafein.
Baca Juga: Kandungan dan Bahaya pada Rokok Biasa dan Roko Elektrik atau Vape
Satu ons coklat (sekitar tiga kotak) mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi.
5. Kopi
Tidak mengherankan di sini, tetapi perlu diperhatikan seberapa cepat Anda harus mengurangi konsumsi kopi sebelum tidur.
"Dengan kafein, aturan umum di bidang tidur paling lambat sore hari," kata Dr. Shane.
6. Es krim kopi
Sayangnya untuk hidangan penutup setelah makan malam, es krim kopi memang mengandung kopi yang sebenarnya dan kafeinnya.
Baca Juga: Perut Anda Sakit Akibat Diare, Obati dengan ini
7. Air
"Minumlah air yang cukup pada siang hari dan bahkan pada waktu makan malam agar tubuh Anda memiliki cukup air," kata Dr. Shane.
"Kamu tidak ingin pergi tidur dengan rasa haus dan minum banyak, jika Anda memang perlu menyesap sesuatu, cobalah minuman terbaik ini untuk membantu Anda tidur," sambungnya.***
