MANTRA SUKABUMI - Artikel ini akan membahas 10 olahraga yang dapat Anda coba untuk menurunkan kolestrol dan asam urat.
10 Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapapun termasuk bagi Anda yang tidak gemar berolahraga namun ingin menurunkan kolestrol dan asam urat.
Penasaran ada apa saja 10 olahraga yang dapat menurunkan kolestrol dan asam urat, yuk simak ulasannya berikut ini seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Cara Menjaga Kolesterol dengan Cara Alami: Kunci untuk Kesehatan Tubuh Jangka Panjang
10 Olahraga yang dapat menurunkan Kolestrol dan Asam Urat
Berikut adalah beberapa 10 jenis olahraga yang dapat mengurangi kolesterol dan asam urat.
1. Berlari: Berlari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Berlari jarak memberikan pengurangan yang lebih besar pada kolesterol LDL.
2. Berjalan Cepat: Berjalan cepat dapat meningkatkan peredaran darah, mengatasi nyeri sendi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Berenang: Berenang dapat meningkatkan dan menjaga kebugaran, mengurangi nyeri asam urat, memulihkan fungsi sendi, dan meningkatkan fleksibilitas sendi tanpa menekannya.
4. Bersepeda: Bersepeda dapat mengurangi kolesterol LDL dan membantu menguatkan sendi-sendi.
5. Joging: Joging dapat membantu mengoptimalkan kerja jantung, melancarkan sirkulasi darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
6. Yoga: Yoga dapat meningkatkan kekuatan otot, kelenturan tubuh, mengelola pikiran menjadi lebih tenang, dan memungkinkan penderita asam urat untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih nyenyak.
7. Tai Chi: Tai Chi dapat meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot tanpa perlu menggunakan beban, yang dapat membantu menghilangkan tekanan pada sendi yang sakit, serta menguatkan tulang.
Baca Juga: Berapa Gelas Minimal Minum Air Putih Agar Tetap Terhidrasi Selama Bulan Puasa Ramadhan?
8. Pilates: Pilates dapat melatih otot dan sendi, yang dapat membantu mengendalikan berat badan.
9. Kardio: Kardio dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu mengendalikan berat badan.
10. Naik-Turun Tangga: Naik dan turun tangga dapat menjadi olahraga untuk asam urat yang tergolong mudah dilakukan.
Selama aktivitas fisik, tubuh membutuhkan lebih banyak energi, dan ini memaksa tubuh untuk memecah lemak, termasuk kolesterol LDL, untuk digunakan sebagai sumber energi.
Sehingga olahraga membantu mengurangi jumlah kolesterol LDL yang beredar dalam aliran darah, mengurangi risiko akumulasi plak di arteri.
Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol dan asam urat melalui olahraga tergantung pada beberapa faktor, seperti tingkat kadar kolesterol awal, kondisi kesehatan, dan tingkat intensitas olahraga yang dilakukan.
Tetapi ada beberapa tipe olahraga yang diketahui efektif untuk menurunkan kolesterol dan asam urat.
Demikian itulah pemaparan 10 olahraga yang dapat menurunkan kolestrol dan asam urat, semoga bermanfaat.***