Network
Sayuran sawi mengandung nutrisi yang maksimal dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau lainnya.
Anda dapat mengkonsumsinya mentah atau dimasak, karena memiliki rasa dan nutrisi yang sangat baik. Ini memberikan 118% Vitamin A yang dibutuhkan setiap hari.
Mereka juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, karoten, folat, serat, protein, Vitamin C, Vitamin E, vitamin K, dan banyak antioksidan.
Baca Juga: Kabar Gembira, Pasien Sembuh Covid-19 di RSD Wisma Atlet Capai 70.982 Orang sampai 19 Maret
2. Susu Murni
Susu murni bahkan lebih enak daripada susu skim, karena kaya dan lembut. Susu murni memiliki nilai gizi lebih dari susu skim.
Satu cangkir susu mengandung banyak kalsium, protein, Vitamin D, A, dan magnesium. Ini juga mengandung lemak yang bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang.
3. Kacang polong
Tambahkan kacang hijau manis ini ke lauk Anda dari hidangan apa pun sebagai suplemen makanan sehat.
Satu ½ cangkir kacang polong dapat memberikan 134% dari nilai Vitamin A yang dibutuhkan, dan 62 kalori. Mereka juga mengandung sejumlah Vitamin K, C, dan B.
