Network
MANTRA SUKABUMI - Perlu anda ketahui, tak hanya dengan olahraga menjaga kesehatan jantung bisa juga dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Mengikuti diet kaya nutrisi dapat membantu melindungi paru-paru dan mencegah kerusakan parah.
Makanan sehat yang tepat bisa memengaruhi paru-paru dan menjaga agar tetap terbuka dan bersih.
Baca Juga: Bahaya, 6 Jenis Ikan Ini Sebaiknya Tak Dimakan Meski Beredar di Pasaran
Baca Juga: Mengejutkan, Fahri Hamzah Beberkan Cara Merampok Uang Negara Secara Heroik, Ada Apa?
Berikut makanan terbaik untuk jaga kesehatan paru-paru, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 26 Mei 2021.
1. Blueberry
Buah ini sarat dengan nutrisi dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.
Blueberry merupakan buah yang kaya akan antosianin, termasuk sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin sendiri adalah pigmen kuat yang telah terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Sebuah penelitian pada 839 veteran menemukan bahwa asupan blueberry dapat menurunkan fungsi paru-paru yang paling lambat.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 26 Mei 2021: Andin Keguguran, Al Sedih Dan Menyesal
2. Labu
Daging labu berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Hal ini dikarenakan, labu sangat kaya akan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan serta anti inflamasi cukup kuat.
Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru lebih baik.
Karena itu, orang yang merokok mungkin akan mendapat manfaat yang signifikan dari mengonsumsi lebih banyak makanan kaya karotenoid seperti labu.
3. Apel
Mengonsumsi buah apel secara teratur telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lambat pada mantan perokok.
Selain itu, mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko pengembangan COPD.
Asupan apel telah dikaitkan juga dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru karena kandungan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C.
Baca Juga: Dua Rakaat Tapi 4 Kali Baca Al Fatihah, Begini Niat dan Tata Cara Sholat Gerhana Bulan yang Tepat
4. Tomat atau produk tomat
Tomat merupakan salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.
Untuk itu, mengonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COPD.
Sebuah studi tahun 2019 pada 105 orang sakit asma menunjukkan bahwa diet kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang kurang terkontrol.
Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
Itulah makanan terbaik untuk jaga kesehatan paru-paru, semoga bermanfaat bagi kita semua.***
