MANTRA SUKABUMI - Kadar gula dalam darah bisa naik akibat berat badan yang tidak terkontrol dan mengakibatkan diabetes.
Terdapat cara mudah dan mengatasinya secara maksimal, kontrol gula dalam darah agar terhindar dari penyakit diabetes.
Enam tips mudah ini akan membantu Anda dalam mengontrol gula dalam darah agar penyakit diabetes bisa sembuh secara maksimal.
Baca Juga: Heboh, Cak Nun Tanggapi Azan Hayya Alal Jihad: Kalau Saya Jadi Mereka Saya Langsung Hayya Alal Qital
Baca Juga: Unggah Video Simpatisan Papua Barat Dikawal Polisi, FPI: Adakah yang Mati Karena Gambar HRS?
Jika kadar gula dalam tubuh meningkat maka kondisi inilah yang disebut dengan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas tidak dapat memecah glukosa menjadi energi.
Jika Anda telah diagnosis dengan diabetes dan mencari segala macam cara untuk memeriksa kadar gula darah Anda.
Dilansir mantrasukabumi.com dari Food ndtv pada Jumat, 4 Desember 2020, berikut tips mengontrol gula darah yaitu :
1. Kurangi Kilo Ekstra
Menurut Dr. Shashank Joshi, Ahli Endokrinologi, Rumah Sakit Lilavati & Bhatia, "Kelebihan berat badan menyebabkan resistensi insulin dan menyulitkan tubuh untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sesuai.
Bagi mereka yang kelebihan berat badan, menurunkan 5 - 10 persen berat badan Anda dapat membantu.
Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengatur berat badan Anda dan jika perlu konsultasikan dengan ahli gizi. "
Baca Juga: Buntut Soal Seruan Awal Hayya Alal Jihad, Polri Akhirnya Bongkar Identitas Pelaku
Baca Juga: Teddy Tuding Tak Perhatikan Adik Tiri Rizky Febian, Sule: Kenapa yang Bertanggung Jawab Anak Saya
2. Ikuti Diet Seimbang dengan Karbohidrat Kompleks
Menurut Preeti Rao, Health and Wellness Coach, "Makanlah berbagai macam buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan sumber lemak yang baik.
Makanan yang harus dihindari adalah yang kaya akan lemak trans (disebut juga lemak terhidrogenasi), makanan olahan, dan gula.
Kompleks Karbohidrat kaya serat dan tidak banyak diproses seperti karbohidrat olahan. Karbohidrat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga memberikan sumber energi yang berkelanjutan untuk durasi yang lebih lama."
3. Coba Kacang
Kacang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan berbagai vitamin dan mineral yang menurunkan kolesterol, peradangan, dan resistensi insulin.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open, Anda harus memasukkan setidaknya 50 gram almond, kacang mete, chestnut, kenari atau pistachio ke dalam makanan Anda untuk mengontrol lemak darah (trigliserida) dan gula.
Baca Juga: Tegas, Mendagri Sebut Jika Biarkan Keramaian Sama Saja Biarkan Masyarakat Saling Bunuh
Baca Juga: Ingin Cerahkan Kulit Wajah Secara Alami dari Dalam? Konsumsi Segera Buah Ini
4. Khasiat Jahe
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Swedia, jahe memiliki kekuatan potensial untuk mengontrol glukosa darah dengan menggunakan sel otot.
Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak jahe mampu meningkatkan serapan glukosa ke dalam sel otot secara independen dari insulin.
5. Kayu Manis
Menurut penelitian oleh Western University of Health Sciences di Pomona, California, "Studi pendahuluan menunjukkan bahwa senyawa Cinnamaldehydein bertanggung jawab atas efek kesehatan kayu manis.
Peneliti menduga zat ini dapat merangsang pelepasan dan efek insulin, memberikan kayu manis kekuatannya untuk meningkatkan gula darah."
6. Pertahankan Jadwal Makan yang Teratur
Lalitha Subramanyam, Kepala Ahli Gizi di Grow Fit, mengatakan, "Kadar gula darah diatur lebih baik jika jadwal makan teratur dipertahankan.
Enam kali makan kecil daripada tiga kali makan besar membantu menjaga porsi dan kadar gula tetap terkendali.
Nah, itulah 6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah, Dipercaya Mampu Atasi Diabetes, semoga bermanfaat.**