Network
Kandungan vitamin yang terdapat pada ikan, dipercaya membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipin.
Penelitian telah mengaitkan asupan ikan berlemak kaya omega-3 yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi.
2. Konsumsi biji labu
Meski memiliki ukuran yang kecil, namun jangan diremehkan, biji labu sangat kaya akan nutrisi.
Baca Juga: Inilah Keutamaan Wudhu Sebelum Tidur yang Luar Biasa Istimewa Menurut Agama Islam
Biji labu merupakan sumber nutrisi yang penting untuk mengkontrol tekanan darah, seperti magnesium, kalium, arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi. Sebuah studi pada 23 wanita menemukan bahwa melengkapi dengan 3 gram minyak biji labu per hari selama 6 minggu menyebabkan penurunan SBP yang signifikan.
3. Konsumsi kacang-kacangan dan lentil
Kacang dan lentil kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan kalium.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan dan lentil dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
