Network
Sebuah tinjauan terhadap 8 studi yang melibatkan 554 orang menunjukkan bahwa, ketika ditukar dengan makanan lain, kacang-kacangan dan lentil secara signifikan menurunkan SBP dan tingkat tekanan darah rata-rata pada orang dengan dan tanpa hipertensi.
Baca Juga: Pangdam Copot Baliho Habib Rizieq, Sudjiwo Tedjo: Harusnya Serdadu Juga Turun Berantas Korupsi
4. Konsumsi biji pistachio
Pistachio sangat bergizi serta kaya akan sejumlah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah, termasuk kalium.
Sebuah tinjauan terhadap 21 studi menemukan bahwa di antara semua kacang yang termasuk dalam ulasan tersebut, asupan pistachio memiliki efek terkuat dalam mengurangi SBP dan DBP.
5. Konsumsi sayuran Brokoli
Brokoli dikenal karena banyak efek menguntungkan pada kesehatan tubuh, termasuk kesehatan sistem peredaran darah Anda.
Misalnya, menambahkan sayuran silangan ini ke dalam makanan Anda mungkin merupakan cara cerdas untuk menurunkan tekanan darah.
Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid , yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Baca Juga: Kritik Anies Baswedan Baca ‘How Democracies Die’, Ferdinand: Yang Baca Komik Lebih Berkarya
