Network
Menurut Dr. Shashank Joshi, Ahli Endokrinologi, Rumah Sakit Lilavati & Bhatia, "Kelebihan berat badan menyebabkan resistensi insulin dan menyulitkan tubuh untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sesuai.
Bagi mereka yang kelebihan berat badan, menurunkan 5 - 10 persen berat badan Anda dapat membantu.
Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengatur berat badan Anda dan jika perlu konsultasikan dengan ahli gizi. "
Baca Juga: Buntut Soal Seruan Awal Hayya Alal Jihad, Polri Akhirnya Bongkar Identitas Pelaku
Baca Juga: Teddy Tuding Tak Perhatikan Adik Tiri Rizky Febian, Sule: Kenapa yang Bertanggung Jawab Anak Saya
2. Ikuti Diet Seimbang dengan Karbohidrat Kompleks
Menurut Preeti Rao, Health and Wellness Coach, "Makanlah berbagai macam buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan sumber lemak yang baik.
Makanan yang harus dihindari adalah yang kaya akan lemak trans (disebut juga lemak terhidrogenasi), makanan olahan, dan gula.
Kompleks Karbohidrat kaya serat dan tidak banyak diproses seperti karbohidrat olahan. Karbohidrat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga memberikan sumber energi yang berkelanjutan untuk durasi yang lebih lama."
3. Coba Kacang
