Network
Pastikan makanan sahurmu terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran sebagai pelengkap. Sebisa mungkin hindari makanan asin atau gorengan.
Pastikan juga untuk memenuhi asupan cairan agar tidak mudah dehidrasi. Dalam rentang waktu berbuka sampai sahur, usahakan untuk minum setidaknya 2 liter air.
4. Hindari tempat panas
Sudah menjadi rahasia umum jika orang yang sedang berpuasa cenderung menghindari tempat-tempat yang panas.
Sebab, suhu panas dapat membuat cairan tubuh menguap lebih banyak, sehingga anda menjadi rentan dehidrasi. Akibatnya, tentu saja badan menjadi lemas.
Jika memungkinkan, lakukan aktivitasmu di tempat yang teduh atau di ruangan ber-AC dan kipas angin. Hindari tempat-tempat yang bersuhu tinggi di atas 38,8° Celsius.
5. Tidur yang cukup
Saat bulan Ramadhan, beberapa orang cenderung lebih aktif di malam hari. Misalnya, berkumpul bersama teman untuk berbuka sampai larut malam. Akibatnya, jadwal tidur menjadi terganggu.
Baca Juga: Gus Baha Berikan Tips Menyelamatkan Diri dari Dosa yang Besar
Cobalah untuk mengatur dan menjaga ritme sirkadian tidurmu saat bulan Ramadhan. Dikutip dari Harvard Medical School, saat sedang tidur, tubuh akan mengatur ulang semua sel dan jaringan di tubuh, termasuk mekanisme energi.
