Network
Beberapa buah yang kaya serat dan dapat membantu mencegah atau meredakan konstipasi diantaranya sebagai berikut:
Pisang
Pisang mengandung serat larut yang membantu memperlancar pencernaan dan melunakkan tinja.
Apel
Apel kaya akan serat, terutama serat larut pectin, yang dapat membantu meningkatkan gerakan usus.
Pruun
Pruun atau kismis adalah buah kering yang terkenal karena efek pencahar alaminya. Prun mengandung serat dan sorbitol, yang membantu meningkatkan kontraksi otot usus.
Pear
Pear mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperbaiki pergerakan usus dan memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Cara Atasi Gula Darah secara Alami, Pilihan Sehat Tanpa Obat Kimia
Jeruk
Jeruk kaya akan serat, terutama serat larut pektin, yang membantu meningkatkan gerakan usus dan memperlancar tinja.
Buah Beri
Buah beri seperti raspberry, blueberry, dan strawberry mengandung serat dan air yang tinggi, membantu mengurangi kekeringan dan memperlancar pencernaan.
Kiwi
Kiwi adalah sumber serat yang baik, terutama serat larut dan enzim papain yang membantu memecah makanan dalam sistem pencernaan.
Memasukkan buah-buahan ini ke dalam diet sehari-hari Anda dapat membantu mencegah atau meredakan konstipasi. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air juga, karena air membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus.***
