Network
MANTRA SUKABUMI - Kolesterol, yang sering digambarkan sebagai penjahat dalam narasi kesehatan populer, adalah molekul lipid kompleks yang penting untuk berbagai fungsi tubuh. Meskipun kadar kolesterol jenis tertentu yang berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan, namun sangat penting untuk memahami perannya dalam tubuh dan mengadopsi pendekatan yang tepat untuk mengelola kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, mengubah pola makan Anda dengan memasukkan lebih banyak buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Kolesterol adalah zat seperti lilin dan mirip lemak yang ditemukan dalam setiap sel tubuh. Kolesterol memainkan peran penting dalam membangun membran sel, memproduksi hormon (seperti estrogen dan testosteron), dan membantu pencernaan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K).
Baca Juga: Cara Menjaga Kolesterol dengan Cara Alami: Kunci untuk Kesehatan Tubuh Jangka Panjang
Kolesterol mengalir melalui aliran darah dalam bentuk lipoprotein, yaitu partikel yang terbuat dari lemak dan protein. Dua jenis utama lipoprotein yang terlibat dalam pengangkutan kolesterol adalah lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Kolesterol LDL, sering disebut sebagai kolesterol "jahat", dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak yang mempersempit dan mengeraskan arteri, yang menyebabkan aterosklerosis dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol HDL, yang dikenal sebagai kolesterol "baik", membantu menghilangkan kolesterol LDL dari aliran darah, membawanya ke hati untuk diekskresikan atau didaur ulang, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak.
6 Buah Penurun Kolesterol Tinggi
1. Apel
Buah apel mengandung serat larut, terutama pektin, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, antioksidan dalam apel, terutama quercetin, dapat membantu melindungi arteri Anda dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Minum Kopi saat Sahur Apa Diperbolehkan? Simak Ulasannya
