Network
2. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah.
Selain itu, ada kandungan flavonoid dalam jeruk yang dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
3. Pisang
Buah pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Serat dalam pisang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol LDL dalam darah.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Buah ini pun kaya akan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan dan penurunan kolesterol.
Baca Juga: 10 Olahraga Ajaib Penakluk Kolestrol dan Asam Urat: Buktikan Sendiri!
5. Blueberry
Buah blueberry mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam blueberry pun terdapat kandungan serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
6. Pear
Buah pear mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Buah pear juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan katekin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Perlu diketahui, mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. ***
