Anda Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak, Jangan Konsumsi Makanan ini Sebelumnya

Berikut adalah beberapa makanan yang jangan dikonsumsi sebelum Anda tidur:

1. Gorengan

Makanan berminyak dan berlemak melewati sistem Anda lebih lambat daripada protein dan karbohidrat, sehingga tubuh Anda akan tetap bekerja keras saat Anda mencoba untuk tidur.

Baca Juga: Segera Daftar dan Buat Akun di Laman www.prakerja.go.id, Kartu Prakerja Gelombang 12 Dibuka

2. Sambal pedas

Makan makanan pedas sebelum tidur dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, membuat Anda sulit untuk tidur,

3. Jangan makan kalkun

Protein pada kalkun memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, 'molekul motivasi' yang memberi Anda energi.

Anda mungkin ingin menghindari ayam dan steak menjelang waktu tidur, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki protein Anda.

“Daging buruan dan salmon lebih tinggi dalam melatonin,” kata Dr. Winter. “Itu bagus untuk tidur.”